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12 minutes - Corps Complet - Poids libres

12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pause

Exercice 1 : Genou-Coude debout
Exercice 2 : Jumping jack avec dévelo...

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12 minutes - Corps Complet - Poids Libres

GRATUIT • 14m

12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

Exercice 1 : Planche à grenouille + bicep curl
Exercice 2 : Planche - main à épaules opposées à downward dog
Exercice 3 : Fentes sautés + élévation des bras
Exercice 4 : Couché sur le dos - extension une jambes à la fois + chest press

Tags
entraînement, fitcafé, full body workout, poids libres, abdos, fentes, bicep curl

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    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de pause

    Exercice 1 : Genou-Coude debout
    Exercice 2 : Jumping jack avec développé
    Exercice 3 : Side to side
    Exercice 4 : Abduction des jambes en position planche + squat jump

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    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Jumping jacks - touche intérieur du pied, alternance
    Exercice 2 : Squat
    Exercice 3 : Planche + touche intérieur pied opposé
    Exercice 4 : Abdos: extension jambe + ouverture “grenouille

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