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Fessiers - Bande Élastique - 5 x 5 x 5
Fessiers • 12m
Environ 12 minutes
5 exercices x 5 pulsions x 5 répétitions
1 : Squat
2 : Fente croisée et arrière - jambe gauche
3 : Fente croisée et arrière - jambe droite
4 : Superwoman
5 : Élévation du bassin
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12 minutes - Abdos / Fesses
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : Planche + Élévation de la jambe en alternance
Exercice 2 : Sur le côté, adduction des genoux - droit
Exercice 3 : Sur le côté, adduction des genoux - gauche
Exercice 4 : Élévation des hanches avec 5 pulsions
