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  27:02

  24 minutes - Corps Complet - Sans saut

  24 minutes - Corps Complet - Sans saut

  24 minutes
  8 exercices x 3 répétitions

  Exercice 1 : Sumo squat
  Exercice 2 : Fente sur le côté - alterne
  Exercice 3 : Push up du sol + genou à poitrine - alterne
  Exercice 4 : Élévation des hanche + 1 jambe croisé par dessus
  Exercice 5 : Adduction des jambes sur le dos + Lower abs élévation des ha...

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  21:07

  18 minutes - Corps Complet

  18 minutes - Corps Complet

  6 exercices x 3 répétitions
  50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

  Exercice 1 : 4 jumping jacks + 4 main/pied intérieur
  Exercice 2 : 2 fentes sur place + saut 1 jambe - droite
  Exercice 3 : 3 mountain climbers + twist
  Exercice 4 : 2 fentes sur place + saut 1 jambe - gauche
  Exercice 5 : Tricep di...

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  26:29

  24 minutes - Cardio - Corps complet a...

  24 minutes - Cardio - Corps complet a...

  24 minutes
  8 exercices x 3 répétitions
  50:10

  Exercice 1 : Toe touch
  Exercice 2 : Monter descendre rapidement
  Exercice 3 : Planche en mouvement
  Exercice 4 : Fente sur le côté
  Exercice 5 : Monte à 1 jambe + saut - droite
  Exercice 6 : Monte à 1 jambe + saut - gauche
  Exercice 7 : Push up
  Exercice 8 ...