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12 minutes - Corps complet

12 minutes
4 exercices x 3 répétitions

Exercice 1 : Planche à low squat
Exercice 2 : Fente arrière et croisée avec saut pour alterner
Exercice 3 :...

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12 minutes - Corps Complet - Poids libres

Corps Complet • 14m
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12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pause

Exercice 1 : Genou-Coude debout
Exercice 2 : Jumping jack avec développé
Exercice 3 : Side to side
Exercice 4 : Abduction des jambes en position planche + squat jump

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    12 minutes - Corps complet

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions

    Exercice 1 : Planche à low squat
    Exercice 2 : Fente arrière et croisée avec saut pour alterner
    Exercice 3 : Push up + 2 déplacement sur le coté
    Exercice 4 : Abdo

  • 12 minutes - Corps Complet - Sans équ...
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    12 minutes - Corps Complet - Sans équ...

    12 minutes - Corps Complet - Sans équ...

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de pause

    Exercice 1 : 6 genoux élevés + pompes jambes croisées
    Exercice 2 : Fente arrière et croisée en alternance
    Exercice 3 : Planche
    Exercice 4 : Élévation des hanches au sol

  • 12 minutes - Corps Complet - Cardio
    13:52
    12 minutes - Corps Complet - Cardio

    12 minutes - Corps Complet - Cardio

    12 minutes
    4 exercices x 3 répétitions
    50 secondes ON : 10 secondes de PAUSE

    Exercice 1 : 2 jumping jacks / 6 mountain climbers
    Exercice 2 : Squat avec extension de la jambe avec l’extérieur en alternance
    Exercice 3 : Planche avec 2 abductions des jambes + commando et genou au coude
    Exercice 4 :...

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