12 minutes - Corps complet
Corps Complet • 13m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
Exercice 1 : Planche à low squat
Exercice 2 : Fente arrière et croisée avec saut pour alterner
Exercice 3 : Push up + 2 déplacement sur le coté
Exercice 4 : Abdo
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12 minutes - Corps Complet - Sans équ...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de pauseExercice 1 : 6 genoux élevés + pompes jambes croisées
Exercice 2 : Fente arrière et croisée en alternance
Exercice 3 : Planche
Exercice 4 : Élévation des hanches au sol -
12 minutes - Corps Complet - Cardio
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de PAUSEExercice 1 : 2 jumping jacks / 6 mountain climbers
Exercice 2 : Squat avec extension de la jambe avec l’extérieur en alternance
Exercice 3 : Planche avec 2 abductions des jambes + commando et genou au coude
Exercice 4 :... -
12 minutes - Corps Complet - Poids Li...
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes ON : 10 secondes de PAUSEExercice 1 : Planche à grenouille + bicep curl
Exercice 2 : Planche - main à épaules opposées à downward dog
Exercice 3 : Fentes sautés + élévation des bras
Exercice 4 : Couché sur le dos - extension une jambes à la f...
