12 minutes - Cardio - Corps Complet
Cardio • 13m
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
Exercice 1 : Burpee avec jumping jacks
Exercice 2 : High knees
Exercice 3 : Mountain climbers
Exercice 4 : Abdo - bicyclette
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12 minutes - Cardio - Corps Complet
12 minutes
4 exercices x 3 répétitions
50 secondes : 10 secondesExercice 1 : Squat sauté + saut pied joint
Exercice 2 : 2 Jumping jacks + 6 High knees
Exercice 3 : Fente avant + alterne avec saut - retour position initial
Exercice 4 : Commando -
12 minutes - Cardio - 100% Musique
12 minutes
4 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Ouvre/Ferme avant et saut arrière sur 1 jambe
Exercice 2 : Planche sur les avant-bras avec abduction des jambes + Planche sur main avec flexion des genoux
Exercice 3 : High knees
Exercice 4 : Pieds rapides sur place -
18 minutes - Cardio - Corps Complet
18 minutes
6 exercices x 3 répétitionsExercice 1 : Burpee
Exercice 2 : 3 ciseaux + 2 jumping jacks
Exercice 3 : Mountain Climbers
Exercice 4 : Squat sauté
Exercice 5 : Push up sur les genoux + touche épaule opposée sur les pieds
Exercice 6 : Abdos - coude/genou
