Up Next in Bande Élastique

• 

  14:43

  12 minutes - Abdos / Fesses

  12 minutes - Abdos / Fesses

  4 exercices x 3 répétitions
  50 secondes ON : 10 secondes de pause

  Exercice 1 : Planche + Élévation de la jambe en alternance
  Exercice 2 : Sur le côté, adduction des genoux - droit
  Exercice 3 : Sur le côté, adduction des genoux - gauche
  Exercice 4 : Élévation des hanches avec 5 pulsions

• 

  20:21

  18 minutes - Corps Complet - Bande Él...

  18 minutes - Corps Complet - Bande Él...

  Exercice 1 : 2x Genou coude - alterner
  Exercice 2 : Planche + abduction
  Exercice 3 : Fentes croisée + arrière - alterner en sautant
  Exercice 4 : Tricep + 2 pulsion
  Exercice 5: Squat sauté + 2 pas sur le côté
  Exercice 6: Élévation des hanches